|
Rehabilitacja
Poizometryczna
Relaksacja Mięśni
Poizometryczna Relaksacja Mięśni - PIR
– jedna z technik - do likwidacji nadmiernego napięcia mięśni
tonicznych. PIR w modyfikacji p. prof. neurologii – Lewita, wykorzystuje
fazy wdechu i wydechu do zwiększenia i zmniejszenia napięcia
mięśniowego, w czasie którego następuje rozciągnięcie mięśnia.
Poizometryczną relaksację mięśni
wykonuje się cyklicznie. Każdy cykl składa się z trzech faz:
-
rozciągamy mięśnie do pierwszego, najmniejszego uczucia
rozciągnięcia lub bólu i następnie zatrzymujemy ruch
rozciągający.
-
-
naciskamy bardzo lekko przeciwko
oporowi wyzwalając napięcie izometryczne (bez wykonywania
ruchu). Napięcie trwa co najmniej 10 sekund. W tym momencie
powinniśmy czuć zmniejszenie rozciągania lub bólu.
-
-
łagodnie zaprzestajemy naciskania
naprzeciw oporowi i następuje rozluźnienie wszystkich
rozciąganych mięśni w tej samej pozycji – bez zmiany położenia
poszczególnych części ciała.
Po tym wykonuje się powolne
przesunięcie danej części ciała w kierunku rozciągającym mięśnie.
Cały cykl powtarza się od nowa 3 do 5
razy. Nie tracąc uzyskanego zakresu ruchu.
|
